[...] albo szprotki z 2 kromkami chleba ciemnego). Czy na poczatek (a jezeli tak, to do ktorego momentu) takie cos ma sens? Poki co na pewno zauwazylem przyrost miesni w zasadzie wszedzie, nawet pierwsze 2 szczeble kaloryfera urosly, ale brzuch nie spadl nawet o centymetr :/. Efekt wizualny jest wiec lepszy, ale bojler wciaz te 90cm trzyma.
[...] generalizować... Jedne dochodzą do siebie szybciutko , inne mają z tym problemy- żadna baba nie wie jak to będzie z nią... Blizny się rozchodzą, ciężko, bardzo ciężko na początku wstawać do dziecka, właściwie- ciężko jest wstawać zawsze... To, ze dziecko wyjmą przez brzuch nie zawsze oznacza uniknięcie bóli związanych ze skurczami porodowymi...
[...] bo sufit za niski u mnie. 2.Uginanie nóg siedząc zamiast leżąc, bo nie mam jak tego drugiego robić. 3. Czytałem parę stron twojego arta, i widzę, że odradzasz od robienia brzucha dodatkowo, jako że od początku przygody z treningami zawsze robiłem coś na brzuch, nie będzie żadnych negatywnych efektów, jeśli nagle przestanę? 4.Mogę dołożyć w [...]
Klate i ogólnie ćwicze dopiero od niecałych 3 miesięcy, wcześniej niestety nie miałem sprzętu i robiłem głównie brzuch. Nie będę się tłumaczyć bo po prostu idzie mi ciężko, nie mam gdzie ćwiczyć i ćwicze na sprzęcie który sam zrobiłem. Dzięki za ocenę trochę mnie zmotywywało żeby się wziąć bardziej 8-) Zmieniony przez - Molter w dniu 2013-12-01 [...]
[...] może niedługo będę miał możliwość gotowania sobie codziennie wszystkich posiłków, zobaczymy. Wczoraj wieczorem podszedł do mnie ojciec i spytał się, czy pomogę mu zrzucić brzuch, nie powiem, że jest to dla mnie satysfakcjonujące :-P Pompki zdecydowanie polecam, nie wiem czy robię je poprawnie, ale miazga jest niezła, idealne ćwiczenie na [...]
:-D Dzień 1 (nd) Trejning: (robię go ok. 2 tygodni już) TRENING B: Góra ciała 2obwody x 20powt. I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 24kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 10kg/8kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 15kg II. Cardio 20 min / marsz 7 km/h III. Obwód no. 2 1. [...]
Rwanie które angażuje dwugłowe (zresztą nie tylko tą partie)oraz front przysiad z wyciśnięciem który atakuje czworogłowe ud no i oczywiście barki. To że brak w planie typowych ćwiczeń na brzuch nie oznacza że nie pracuje. Najlepszymi ćwiczeniami na brzuch wcale nie są skłony i tym podobne *******ety ale przysiady i martwy ciąg.
nie , brzuch nie blokuje rozwoju innych- może się jednak dodatkowy wysiłek dokładać- jeśli trenujesz go za często. piszesz, że z nogami nie masz problemu- trenujesz je raz na tydzień a poza tym nie pracują przy klatce, barkach itp. jestes przetrenowany i to bez dwóch zdań. o nadwyżkę nie tylko białka ale i węgl. i tłuszczy/tych zdrowych/ [...]
nie chcę kaloryfera. chcę po prostu mieć płaski brzuch, nie wyglądać jak jakaś zdeformowana abominacja. na laskach mi nie zależy, im mniej tych tępaków się do mnie klei, tym lepiej. chcę poprawić ten brzuch dla samego siebie.
Napisałeś „bez diety”, a niestety nie pozbędziesz się brzucha bez diety. To jest podstawowy warunek do tego trzeba dodać ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia na mięśnie brzuch nie powodują utraty tłuszczu , najwyżej trochę na początku u osób, które były mało aktywne. Nie licz więc na to, że ktoś Ci poda jakiś cudowny zestaw ćwiczeń [...]
[...] Może jakbym wypijał ze 2 litry dziennie tego 3,5% byłoby to niekorzystne. Skosztowałbym takiego, od krowy ale jakoś nie mam tu dostępnego. Kraków jest zayebisty, a jak Cię brzuch nie boli po mleku, ani nie masz żadnych innych dolegliwości to pij na zdrowie ja piję niezbyt często, bo z tolerancją laktozy u mnie słabo, no chyba że sery i twarogi, [...]
Poziom 5, myślę że tak trochę między średnio a zaawansowanej grupy. Zerknij na moje zdjęcie na początku tematu, jak widzisz ten brzuch nie jest taki płaski i chce aby taki pozostał tylko aby kostki były wyraźniejsze. Czy dzięki ABS tak będzie? Czy brzuch stanie się taki duży masywny?
Wyrzeźbiony brzuch nie jest jakimś wymagającym celem. Ułóż sobie trening obwodowy z prostych ćwiczeń, ćwicz 3 razy w tygodniu, wylicz sobie twoje zapotrzebowanie i trzymaj dietę(ewentualnie obniż o 200kcal), śpij ładnie 8 godzin, ciesz się formą ;) jeśli chcesz ćwiczyć w domu warto mieć drążek i regulowane hantle. Na brzuch może być abs2- staraj [...]
[...] tłuszcze mogę ograniczyć poniżej zapotrzebowania. Co sądzicie? Więc też musisz się nastawic na to że nie osiagniesz swojego celu , piszesz ze masz trochę tłuszczu na brzuchu więc wiedz ze tam jest najbardziej oporny tłuszcz i neistety ale chcąc mieć efekty to pasuje się poświecić i liczyć kcal bo na oko to można ćwiczyc rok i nic nie [...]
[...] (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch 3.uda+łydki 4.barki+kaptury+brzuch. Nie będę pisał ćwiczeń po kolei już, bo mam je na kartce i musiałbym przepisywać, ale nie mam tam zduplikowanych ćwiczeń, ani [...]
CICHY O TO MOJ PLAN TRENINGOWY CO O NIM SADZISZZ????? AHA I SOG DLA CIEBIEZ ZA DOBRA RADEPon-klata,biceps Wto-plecy,triceps Śro-wolne Czw-Barki i przedramiona Pią-nogi Sobota-Brzuch Nie-Wolne. Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-6 (za każda seria zwiększam obciążenie). 2.Wyciskanie w leżeniu na [...]
No ale brzuch tylko pokazalas a nie sylwetke. Może się wstydzi (chociaż nie ma czego) :)) A co do sylwetki to jak brzuch nie jest zalany to reszta też na pewno nie powinna być zalana :-) Z takiego brzucha spokojnie mogłabyś zarysy zrobić. A co do treningów, to nie napisałaś czy chodzisz na siłownię, czy ćwiczysz w domu... A to duża różnica w [...]
[...] Tricepsy i bicepsy zrobione. Maksymalne skupienie na dopięciu. Parę ruchów zdarzyło się zarzucić ale sporadycznie. Poślad docięty jak nigdy, cały orzech. Ale coś nie tak bo brzuch nie chce się odsłonić. 7 dni do startu. Waga w dół 0.4kg Aktualnie: 78,8kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B 0T 40W (Po treningowy) 3. 25B 0T 40W 4. 25B 0T [...]
ja też miałem duży brzuch może nie od samej ilości fatu, ale sam w sobie był on wydęty. Ale pokonałem to bo biorę kreatyne, a to pociąga za sobą to, że pije ogromne ilości wody - co 30 minut do kibla i dzięki temau tak polepszyłem przemianę materii, że brzuch nie jest wydęty. A wcześniej aż się martwiłem, katorga. Taki ogromny bebech przed sobą. O [...]
[...] 2,5 kg lub wiecej ????????? i znowu jechać na max, czyli np 8 powyótzeń i jak dam rade wiecej to dołożyć???????? TAK DOKLADNIE ALE WEZ WIEKSZY ZAKRES NP 6-10 no i co z tym brzuchem mam zrobić???? czy mozer być tak jak wyzej napisałem, czy jeszcze jakieś ćwiczenia dołożyć, czy zzupełnie oddzielny cykl na brzuch????????????????????? NIE MA [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
